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Essen und Trinken als Wettkampf-Vorbereitung

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Ernährungsinformationen: Essen und Trinken als Wettkampf-Vorbereitung
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Wer hin und wieder an Wettkämpfen teilnimmt, tut irgendwann instinktiv das Richtige, um sich auf den Punkt einzustellen. Mit der Zeit kommt die Erfahrung, dass der Körper für sportliche Leistungen und Ausdauer genügend Flüssigkeit sowie gefüllte Energiedepots braucht, gleichzeitig aber nur schwer mit einem Völlegefühl auf Touren kommt.

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Decken Sie Ihren Flüssigkeitsbedarf!

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altErnährungsinformationen: Decken Sie Ihren Flüssigkeitsbedarf!
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Sport treibt den Kreislauf an, die Muskeln arbeiten auf Hochtouren und verbrennen dabei jede Menge Energie. Der Körper erhitzt sich, läuft heiß. Das treibt die Schweißdrüsen zu Höchstleistungen an, womit sie die Körpertemperatur stabil halten. Je nach dem, wie intensiv Ihr Training ausfällt, verlieren Sie beim Sport ein bis zwei Liter Schweiß in der Stunde. Diesen Flüssigkeitsverlust müssen Sie unbedingt wieder ausgleichen.

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Die wichtigsten Nährstoffe

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altErnährunginformationen: Die wichtigsten Nährstoffe
Quelle: © www.richtigfit.de - Bilder siehe Impressum

Eine ausgewogene Ernährung ist auch die beste Sportlernahrung. Wenn Sie nicht gerade Spitzensport betreiben, können Sie sich also ohne besonderen Aufwand mit allen wichtigen Nährstoffen versorgen. Allerdings stimmen unsere "normalen" Essgewohnheiten nicht immer mit den Regeln einer gesunden Ernährung überein.

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Neue Grippe "SCHWEINE-GRIPPE"

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 Information
April 2009: In Mexiko erkranken viele Menschen an einem Grippevirus, das bis dahin weitgehend unbekannt war. Weltweit versuchen Forscher dem Virus auf die Spur zu kommen, was nur kurze Zeit später gelingt.
Das Virus bekommt die wissenschaftliche Bezeichnung A/H1N1. Es ist der Erreger einer „neuen Grippe“,
die sich rasch über Staaten und Kontinente verbreitet.

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Kühlbox

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 altDie Kühlbox ist wichtig für alle Fußballer, um bei Verletzungen gute Erste-Hilfe-Maßnahmen ergreifen zu können. 

Mit dem Inhalt - zum Beispiel Eiswürfel, Eisspray oder gefüllte Kühlkissen - werden die ersten Schmerzen eines jeden Fußballers bei Zusammenstößen oder auch nach einem Umknicken gemildert. 

So können unnötig große Schwellungen o.ä. vermieden und die Heilungszeit damit verkürzt werden.


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